Cách chống lại chứng khó chịu ở dạ dày do thực phẩm có tính axit

Các vấn đề về dạ dày do thực phẩm có tính axit gây ra có thể gây khó chịu. May mắn thay, có một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để giảm triệu chứng. Đầu tiên, bạn nên cố gắng giảm lượng thực phẩm có tính axit mà bạn ăn. Nếu chọn chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng giảm . Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa của bạn để nhu động ruột của bạn tốt hơn. phân hủy nhanh hơn . Nếu ăn thực phẩm có tính axit, bạn cũng nên uống nhiều nước để trung hòa axit. Bạn cũng nên cố gắng giảm căng thẳng vì căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Bằng cách làm theo các bước này, bạn có thể giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu ở dạ dày do thực phẩm có tính axit gây ra.

Các vấn đề về dạ dày do thực phẩm có tính axit gây ra có thể rất khó chịu. Chúng có thể gây ợ nóng, buồn nôn, đầy hơi và đau dạ dày. May mắn thay, có một số cách bạn có thể làm giảm các triệu chứng này. Trong bài viết này, bạn sẽ học cách chống lại chứng khó chịu ở dạ dày do thực phẩm có tính axit gây ra.

Mục lục

Thay đổi chế độ ăn uống
Giảm căng thẳng
Thuốc
Câu hỏi thường gặp

Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn uống là một trong những cách tốt nhất để chống lại chứng khó chịu ở dạ dày do thực phẩm có tính axit gây ra. Cố gắng tránh các thực phẩm có tính axit như trái cây họ cam quýt, cà chua, giấm và nước trái cây có tính axit. Thay vào đó, hãy ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm như rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt. Giảm tiêu thụ caffeine và rượu cũng có thể hữu ích.

Tránh thức ăn béo và cay

Thức ăn nhiều dầu mỡ và cay có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày. Vì vậy, hãy tránh các thực phẩm béo và cay như đồ ăn nhanh, thịt hun khói, xúc xích, các loại hạt rang và gia vị nóng. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như rau luộc, cá và thịt gà hấp, cơm và bột yến mạch.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày. Vì vậy, hãy cố gắng giảm căng thẳng bằng cách thường xuyên thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thiền và đi bộ. Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc cũng có thể giúp giảm căng thẳng.

Thuốc

Có một số loại thuốc có thể giúp giảm bớt chứng khó chịu ở dạ dày do thực phẩm có tính axit gây ra. Thuốc kháng axit có thể giúp trung hòa axit dạ dày. Thuốc ức chế bơm proton có thể làm giảm sản xuất axit dạ dày. Nếu bạn đang dùng thuốc, bạn phải luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Câu hỏi thường gặp

Thực phẩm có tính axit là gì?
Thực phẩm có tính axit là những thực phẩm có hàm lượng axit cao như trái cây họ cam quýt, cà chua, giấm và nước ép có tính axit.
Làm thế nào để giảm bớt chứng khó chịu ở dạ dày do thực phẩm có tính axit?
Bạn có thể giảm bớt tình trạng khó chịu ở dạ dày do thực phẩm có tính axit gây ra bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, giảm căng thẳng và dùng thuốc.
Những thực phẩm nào bạn nên tránh nếu bạn có vấn đề về dạ dày?
Bạn nên tránh các thực phẩm béo và cay như đồ ăn nhanh, thịt hun khói, xúc xích, các loại hạt rang và gia vị nóng.

Phần kết luận

Các vấn đề về dạ dày do thực phẩm có tính axit gây ra có thể rất khó chịu. May mắn thay, có một số cách bạn có thể làm giảm bớt sự khó chịu này. Điều này bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, giảm căng thẳng và dùng thuốc. Nếu bạn cần thêm thông tin về chủ đề này, bạn có thể liên hệ WebMD hoặc Phòng khám Mayo quay lại.