Tại sao tăng cân trong kỳ kinh nguyệt?

Tăng cân có thể xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Nhiều phụ nữ cho biết họ bắt đầu ăn nhiều hơn và uống nhiều hơn vài ngày trước kỳ kinh. Điều này có thể dẫn đến tăng cân ảnh hưởng đến cân nặng tổng thể hàng tháng của bạn. Để hiểu rõ hơn về hiện tượng này, chúng tôi đã nghiên cứu điều gì sẽ xảy ra, điều gì sẽ xảy ra và cách quản lý sự thay đổi hàng tháng.

Nội tiết tố và tăng cân

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone progesterone tăng lên. Loại hormone này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói. Nó cũng có thể khiến bạn thèm ăn nhiều carbohydrate hơn, dẫn đến tăng cân. Một loại hormone khác đóng vai trò làm tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt là hormone gây căng thẳng cortisol. Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn có thể sản sinh ra nhiều cortisol hơn, điều này có thể dẫn đến tăng cân.

Tại sao tăng cân trong kỳ kinh nguyệt? Tăng cân có thể xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt vì cơ thể giữ nhiều nước và muối hơn. Điều này có thể được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ cũng có thể có xu hướng ăn nhiều hơn để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, có một số cách tự nhiên để ngăn ngừa tăng cân trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như dùng rễ cây elecampane, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. lợi ích gốc elecampane . Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng bằng cách tập trung vào các công thức siêu thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. công thức nấu ăn siêu thực phẩm .

Những gì bạn có thể mong đợi

Việc tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ. Một số phụ nữ có thể tăng vài cân, trong khi những người khác có thể tăng hơn một kg. Tăng cân cũng có thể thay đổi theo từng tháng. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy cân nặng tăng lên thì đó có thể là phản ứng bình thường trước những thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt.

Cách quản lý sự thay đổi cân nặng hàng tháng

Có một số cách bạn có thể quản lý sự thay đổi cân nặng hàng tháng. Trước hết, điều quan trọng là bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh ăn quá nhiều carbohydrate và cố gắng ăn nhiều rau và protein. Điều quan trọng nữa là bạn phải tập thể dục đầy đủ. Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn kiểm soát cân nặng. Điều quan trọng nữa là bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể thử chợp mắt một lát hoặc tắm nước ấm.

Câu hỏi thường gặp

Hỏi:Tại sao tăng cân trong kỳ kinh nguyệt?
MỘT:Tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt có thể là do thay đổi nội tiết tố. Những thay đổi này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đói và thèm ăn nhiều carbohydrate hơn.
Hỏi:Tôi có thể mong đợi điều gì?
MỘT:Việc tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ. Một số phụ nữ có thể tăng vài cân, trong khi những người khác có thể tăng hơn một kg.
Hỏi:Làm cách nào để quản lý sự thay đổi cân nặng hàng tháng?
MỘT:Có một số cách bạn có thể quản lý sự thay đổi cân nặng hàng tháng. Điều này bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đầy đủ và nghỉ ngơi đầy đủ.

Tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến. Điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao điều đó xảy ra, điều gì sẽ xảy ra và cách quản lý sự thay đổi cân nặng hàng tháng. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đầy đủ và nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể giảm thiểu việc tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể tìm thêm thông tin về chủ đề này tại WebMD Và Đường dây sức khỏe .

Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng tăng cân trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn có thêm bất kỳ câu hỏi nào về chủ đề này, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi.