Cơ bắp co giật nhanh: Chúng khác với cơ co giật chậm như thế nào?

Không phải tất cả các cơ đều giống nhau. Chúng được chia thành các loại sợi khác nhau, mỗi loại có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Một trong những loại này là sợi cơ nhanh hay còn gọi là cơ co giật nhanh. Những sợi cơ này chịu trách nhiệm cho các chuyển động nhanh và ngắn hạn. Ngược lại, các sợi cơ chậm, còn được gọi là cơ co giật chậm, chịu trách nhiệm cho các chuyển động chậm và bền vững. Tìm hiểu về sự khác biệt giữa cơ nhanh và cơ chậm và cách chúng ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.

Cơ co giật nhanh là gì?

Cơ co giật nhanh là các sợi cơ co lại và thư giãn nhanh chóng. Họ chịu trách nhiệm thực hiện các chuyển động ngắn hạn, bùng nổ như chạy nước rút, nhảy và nâng tạ. Cơ co giật nhanh cũng chịu trách nhiệm cho sự co rút nhanh chóng của các cơ cần thiết cho chuyển động của mắt, tay và chân. Cơ co giật nhanh thường nhỏ hơn cơ co giật chậm và có sức bền kém hơn.

Cơ co giật nhanh khác với cơ co giật chậm ở khả năng thực hiện các chuyển động nhanh và ngắn. Chúng nhanh hơn các cơ co giật chậm nhưng lại nhanh mỏi hơn. Cơ co giật nhanh rất quan trọng đối với các chuyển động bùng nổ như nhảy, chạy nước rút và nâng tạ. Hack tổ chức ADHD Và Sự khác biệt giữa Stromboli và Calzone là gì? là một số ví dụ về các hoạt động đòi hỏi cơ co giật nhanh.

Cơ co giật chậm là gì?

Cơ co giật chậm là các sợi cơ co và giãn từ từ. Họ chịu trách nhiệm cho các chuyển động chậm, bền vững như chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Cơ co giật chậm cũng chịu trách nhiệm co các cơ cần thiết cho chuyển động của cánh tay và chân. Cơ co giật chậm thường lớn hơn cơ co giật nhanh và có sức bền cao hơn.

Điều này ảnh hưởng đến việc tập luyện của tôi như thế nào?

Bởi vì cơ co giật nhanh co bóp nhanh hơn cơ co giật chậm nên chúng phù hợp hơn với các chuyển động ngắn hạn, bùng nổ. Để rèn luyện cơ co giật nhanh, bạn nên tập trung vào các bài tập đòi hỏi chuyển động nhanh, ngắn hạn như chạy nước rút, nhảy và nâng tạ. Cơ co giật chậm phù hợp hơn với các chuyển động chậm và bền vững. Để rèn luyện cơ co giật chậm, bạn nên tập trung vào các bài tập đòi hỏi chuyển động chậm và bền vững, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và bơi lội.

Làm thế nào tôi có thể xây dựng cơ bắp của mình?

Để xây dựng cơ bắp, bạn cần tập luyện cả sợi cơ nhanh và chậm. Một buổi tập luyện tốt nên bao gồm sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh, rèn luyện sức bền và luyện tập xen kẽ. Rèn luyện sức mạnh tập trung vào các sợi cơ nhanh, rèn luyện sức bền trên các sợi cơ chậm và luyện tập xen kẽ trên cả hai. Nếu muốn xây dựng cơ bắp, bạn nên tập trung vào một bài tập tác động đến cả ba loại sợi cơ.

Phần kết luận

Cơ được chia thành nhiều loại sợi khác nhau, mỗi loại có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Cơ co giật nhanh chịu trách nhiệm cho các chuyển động nhanh, ngắn hạn, trong khi cơ co giật chậm chịu trách nhiệm cho các chuyển động chậm và bền vững. Để xây dựng cơ bắp, bạn cần tập luyện cả sợi cơ nhanh và chậm. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cơ co giật nhanh và cơ co giật chậm, chúng tôi khuyên bạn nên bài viết này Và bài viết này đọc.

Câu hỏi thường gặp

Cơ co giật nhanh là gì?
Cơ co giật nhanh là các sợi cơ co lại và thư giãn nhanh chóng. Họ chịu trách nhiệm thực hiện các chuyển động ngắn hạn, bùng nổ như chạy nước rút, nhảy và nâng tạ.
Cơ co giật chậm là gì?
Cơ co giật chậm là các sợi cơ co và giãn từ từ. Họ chịu trách nhiệm cho các chuyển động chậm, bền vững như chạy bộ, đạp xe và bơi lội.
Điều này ảnh hưởng đến việc tập luyện của tôi như thế nào?
Để rèn luyện cơ co giật nhanh, bạn nên tập trung vào các bài tập yêu cầu vận động nhanh, ngắn hạn. Để rèn luyện cơ co giật chậm, bạn nên tập trung vào các bài tập đòi hỏi chuyển động chậm và bền vững.
Làm thế nào tôi có thể xây dựng cơ bắp của mình?
Để xây dựng cơ bắp, bạn cần tập luyện cả sợi cơ nhanh và chậm. Một buổi tập luyện tốt nên bao gồm sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh, rèn luyện sức bền và luyện tập xen kẽ.