Lợi ích của phô mai Cottage: Dinh dưỡng, Lợi ích sức khỏe và Rủi ro

Phô mai tươi là một loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nó là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12 và các chất dinh dưỡng khác. Nó cũng là một nguồn vi khuẩn sinh học tốt có thể hỗ trợ tiêu hóa của bạn. Tìm hiểu về lợi ích của phô mai tươi đối với tim, xương của bạn và hơn thế nữa.

Chất dinh dưỡng trong phô mai Cottage

Phô mai tươi là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Khẩu phần 1/2 cốc (113 gram) chứa:

Lượng calo: 163
Chất đạm: 14 gam
Chất béo: 8 gam
Carbohydrate: 4 gam
Canxi: 20% mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị (RDA)
Vitamin B12: 18% RDA
Phốt pho: 16% RDA
Riboflavin: 15% theo RDA
Selen: 14% RDA

Phô mai tươi cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A, vitamin D, vitamin B6, magiê, kẽm và kali.

Phô mai tươi là một loại thực phẩm phổ biến và tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng và sức khỏe. Nó rất giàu protein, canxi, vitamin và khoáng chất và ít chất béo và carbohydrate. Nó có thể hỗ trợ một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nhưng có thể gây ra một số rủi ro. Tại sao tôi bị kích thích trong kỳ kinh nguyệt? Và công thức nấu ăn chipotle là một số lợi ích và rủi ro của phô mai.

Lợi ích sức khỏe của phô mai Cottage

Phô mai tươi là một lựa chọn lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe của bạn.

Hỗ trợ sức khỏe xương

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương. Nó giúp xương và răng chắc khỏe. Phô mai tươi là nguồn cung cấp canxi tốt, có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Phô mai tươi là nguồn cung cấp protein tốt, có thể giúp bạn giảm mức cholesterol. Nó cũng giàu kali, có thể giúp giảm huyết áp. Cả hai đều có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hỗ trợ tiêu hóa

Phô mai tươi có chứa vi khuẩn sinh học có thể hỗ trợ tiêu hóa của bạn. Những vi khuẩn này giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và cải thiện tiêu hóa.

Rủi ro của phô mai Cottage

Phô mai tươi là thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhưng có thể có một số rủi ro. Nó chứa rất nhiều natri, có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nó cũng chứa nhiều chất béo, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn nên xem xét lượng calo và chất béo trong phô mai tươi.

Phần kết luận

Phô mai tươi là một loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nó là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12 và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nó cũng có thể có một số rủi ro vì chứa nhiều natri và chất béo. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn nên xem xét lượng calo và chất béo trong phô mai tươi.

Để biết thêm thông tin về lợi ích của phô mai, hãy truy cập Đường dây sức khỏe Và WebMD .

Câu hỏi thường gặp

Hỏi: Chất dinh dưỡng trong phô mai là gì?
Trả lời: Phô mai tươi là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12 và các chất dinh dưỡng khác. Nó cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A, vitamin D, vitamin B6, magiê, kẽm và kali.
Hỏi: Lợi ích của phô mai là gì?
Trả lời: Phô mai tươi có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe của mình. Nó có thể giúp bạn giảm cholesterol, giảm huyết áp và hỗ trợ sức khỏe xương của bạn.
Hỏi: Có bất kỳ rủi ro nào khi ăn phô mai không?
Trả lời: Phô mai tươi có nhiều natri và chất béo, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn nên xem xét lượng calo và chất béo trong phô mai tươi.