Yoga trên ghế là một hình thức yoga được sửa đổi có thể được thực hiện trong khi ngồi. Nó có nhiều lợi ích tương tự như yoga truyền thống, chẳng hạn như giảm căng thẳng và cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 11 tư thế giúp bạn tìm ra dòng chảy của mình.
Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để có được những lợi ích của yoga mà không cần nằm trên sàn. Đây là một lựa chọn tốt cho những người không thể tập trên sàn hoặc những người đơn giản là không có thời gian để tham gia một lớp yoga đầy đủ. Đó cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng khi bạn chỉ có vài phút rảnh rỗi.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và duỗi sang trái khi bạn duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để kéo giãn cơ thể và tìm lại dòng chảy của bạn. Có 11 tư thế bạn có thể thử để cải thiện tính linh hoạt và thư giãn cơ thể. Tại sao phụ nữ luôn mệt mỏi? Và Đào có tác dụng gì? là những chủ đề thú vị khác mà bạn có thể khám phá.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và duỗi sang trái khi bạn duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và vặn sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và nghiêng người về phía trước trong khi duỗi thẳng cánh tay xuống. Giữ tư thế trong vài nhịp thở rồi từ từ trở về vị trí ban đầu.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong về phía sau trong khi mở rộng cánh tay của bạn lên trên. Giữ tư thế trong vài nhịp thở rồi từ từ trở về vị trí ban đầu.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và nghiêng đầu sang trái khi bạn duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải nâng lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.
Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để có được những lợi ích của yoga mà không cần nằm trên sàn. 11 tư thế này có thể giúp bạn tìm thấy dòng chảy của mình và giảm bớt căng thẳng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Yoga trên ghế, chúng tôi khuyên bạn nên bài viết này để đọc hoặc Video này xem.
Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để có được những lợi ích của yoga mà không cần nằm trên sàn. 11 tư thế này có thể giúp bạn tìm thấy dòng chảy của mình và giảm bớt căng thẳng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Yoga trên ghế, chúng tôi khuyên bạn nên bài viết này để đọc hoặc Video này xem.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.