Văn Phòng CủA Chúng Tôi
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
GửI Email Cho Chúng Tôi
info@ruedinoser.ch
GọI Cho Chúng Tôi
+49 89 726717733

Yoga trên ghế: 11 tư thế để tìm ra dòng chảy của bạn

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Yoga trên ghế là một hình thức yoga được sửa đổi có thể được thực hiện trong khi ngồi. Nó có nhiều lợi ích tương tự như yoga truyền thống, chẳng hạn như giảm căng thẳng và cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 11 tư thế giúp bạn tìm ra dòng chảy của mình.


ghế yoga

Tại sao ngồi ghế yoga?

Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để có được những lợi ích của yoga mà không cần nằm trên sàn. Đây là một lựa chọn tốt cho những người không thể tập trên sàn hoặc những người đơn giản là không có thời gian để tham gia một lớp yoga đầy đủ. Đó cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng khi bạn chỉ có vài phút rảnh rỗi.

11 tư thế yoga trên ghế

1. Căng ngang

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và duỗi sang trái khi bạn duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.


Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để kéo giãn cơ thể và tìm lại dòng chảy của bạn. Có 11 tư thế bạn có thể thử để cải thiện tính linh hoạt và thư giãn cơ thể. Tại sao phụ nữ luôn mệt mỏi?Đào có tác dụng gì? là những chủ đề thú vị khác mà bạn có thể khám phá.

2. Dụng cụ mở vai

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và duỗi sang trái khi bạn duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.


3. Xoay bên

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và vặn sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.

4. Dụng cụ mở ngực

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và nghiêng người về phía trước trong khi duỗi thẳng cánh tay xuống. Giữ tư thế trong vài nhịp thở rồi từ từ trở về vị trí ban đầu.


5. Dụng cụ duỗi lưng

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong về phía sau trong khi mở rộng cánh tay của bạn lên trên. Giữ tư thế trong vài nhịp thở rồi từ từ trở về vị trí ban đầu.

6. Nén bên

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.


7. Căng cổ bên

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và nghiêng đầu sang trái khi bạn duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải nâng lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.

8. Căng ngang lưng

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.

9. Căng ngang của xương chậu

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.

10. Căng cơ hông

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.


11. Căng giãn cột sống bên

Ngồi thẳng và giơ hai tay lên trên đầu. Hít một hơi thật sâu và uốn cong sang trái trong khi duỗi cánh tay trái xuống và cánh tay phải lên. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở rồi đổi bên.

Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để có được những lợi ích của yoga mà không cần nằm trên sàn. 11 tư thế này có thể giúp bạn tìm thấy dòng chảy của mình và giảm bớt căng thẳng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Yoga trên ghế, chúng tôi khuyên bạn nên bài viết này để đọc hoặc Video này xem.

Câu hỏi thường gặp

  • Hỏi: Yoga trên ghế là gì?
    Trả lời: Yoga trên ghế là một hình thức yoga được sửa đổi có thể được thực hiện trong khi ngồi. Nó có nhiều lợi ích tương tự như yoga truyền thống, chẳng hạn như giảm căng thẳng và cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của bạn.
  • Hỏi: Làm thế nào tôi có thể tập Yoga trên ghế?
    Đáp: Có nhiều tư thế khác nhau mà bạn có thể thực hiện khi ngồi. Trong bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ 11 tư thế giúp bạn tìm ra dòng chảy của mình.
  • Hỏi: Lợi ích của Ghế Yoga là gì?
    Đáp: Yoga trên ghế có nhiều lợi ích giống như yoga truyền thống, chẳng hạn như giảm căng thẳng và cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của bạn.

Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để có được những lợi ích của yoga mà không cần nằm trên sàn. 11 tư thế này có thể giúp bạn tìm thấy dòng chảy của mình và giảm bớt căng thẳng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Yoga trên ghế, chúng tôi khuyên bạn nên bài viết này để đọc hoặc Video này xem.